Пищевые волокна — основа здорового пищеварения и комфортной работы кишечника. Они:
Когда клетчатки не хватает, могут появляться:
Это происходит потому, что кишечник не получает достаточного объема волокон, необходимых для правильной работы.
- регулируют скорость пищеварения;
- помогают поддерживать стабильную сытость;
- обеспечивают питание для полезной микробиоты;
- участвуют в контроле уровня сахара в крови;
- помогают выводить токсины и продукты обмена.
Когда клетчатки не хватает, могут появляться:
- вздутие, тяжесть или нерегулярный стул;
- резкие перепады аппетита и сложности с насыщением;
- более выраженная утомляемость после еды;
- снижение комфорта ЖКТ в целом.
Это происходит потому, что кишечник не получает достаточного объема волокон, необходимых для правильной работы.
Почему пищевые волокна так важны
При постепенном увеличении клетчатки улучшения проявляются быстро и мягко:
Грамотное воспаление клетчатки — это базовый шаг для здоровья ЖКТ.
- пищеварение становится комфортным и регулярным;
- сытость держится дольше — легче контролировать аппетит;
- улучшается состояние микробиоты, снижается вздутие;
- повышается уровень энергии после приёмов пищи;
- тело легче выдерживает ежедневные нагрузки.
Грамотное воспаление клетчатки — это базовый шаг для здоровья ЖКТ.
1) Добавляйте волокна постепенно.
Резкий переход может вызвать дискомфорт, поэтому важно увеличивать клетчатку поэтапно.
2) Опирайтесь на природные источники клетчатки.
Полезны овощи, ягоды, бобовые, цельные злаки, семечки, яблоки, груши.
3) Не забывайте про воду.
Клетчатка работает правильно только при достаточном питьевом режиме.
4) Используйте рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет подходящие продукты и привычки, а также оптимальную норму волокон именно для вашего образа жизни.
5) Вносите изменения постепенно.
Так ЖКТ адаптируется комфортно и без неприятных ощущений.
Резкий переход может вызвать дискомфорт, поэтому важно увеличивать клетчатку поэтапно.
2) Опирайтесь на природные источники клетчатки.
Полезны овощи, ягоды, бобовые, цельные злаки, семечки, яблоки, груши.
3) Не забывайте про воду.
Клетчатка работает правильно только при достаточном питьевом режиме.
4) Используйте рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет подходящие продукты и привычки, а также оптимальную норму волокон именно для вашего образа жизни.
5) Вносите изменения постепенно.
Так ЖКТ адаптируется комфортно и без неприятных ощущений.
Что даёт восполнение пищевых волокон
Как мягко восполнить дефицит
Что сделать уже сейчас
Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Вы увидите персональный план восстановления уровня пищевых волокон, который поможет наладить пищеварение и стабилизировать аппетит.
Пищевые волокна — фундамент здорового пищеварения, стабильной сытости и сбалансированной микробиоты. Их регулярное восполнение помогает вернуть комфорт ЖКТ и повысить уровень энергии.
Вы увидите персональный план восстановления уровня пищевых волокон, который поможет наладить пищеварение и стабилизировать аппетит.
Пищевые волокна — фундамент здорового пищеварения, стабильной сытости и сбалансированной микробиоты. Их регулярное восполнение помогает вернуть комфорт ЖКТ и повысить уровень энергии.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»