Железо — ключевой компонент, который помогает переносить кислород к клеткам и отвечает за энергию, ясность ума и нормальную работу организма. Когда его не хватает, могут появляться:
- постоянная утомляемость и слабость;
- одышка даже при небольших нагрузках;
- ломкость волос и ногтей;
- бледность кожи;
- сложности с концентрацией;
- частые головные боли или головокружения.
Почему железо так важно
При регулярной поддержке улучшения проявляются постепенно, но ярко:
Организм восстанавливает запасы железа и начинает работать в полноценном режиме.
- появляется больше сил, уменьшается усталость;
- повышается концентрация, улучшается ясность ума;
- укрепляются волосы, ногти и кожа;
- значительно повышается выносливость;
- нормализуется настроение и стрессоустойчивость.
Организм восстанавливает запасы железа и начинает работать в полноценном режиме.
1) Добавьте в рацион продукты, богатые железом.
Полезны красное мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, гречка, тыквенные семечки.
2) Сочетайте железо с витамином C.
Витамин C усиливает усвоение железа — полезно добавлять в рацион цитрусовые, болгарский перец, ягоды.
3) Снизьте совместное потребление продуктов, которые мешают усвоению железа.
Кофе, крепкий чай и кальций уменьшают усвоение — принимайте их отдельно от еды, богатой железом.
4) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет, какой формат восполнения подходит именно вам, с учётом образа жизни, уровня активности и питания.
5) Соблюдайте регулярность.
Железо восстанавливается постепенно, поэтому важно придерживаться плана каждый день.
Полезны красное мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, гречка, тыквенные семечки.
2) Сочетайте железо с витамином C.
Витамин C усиливает усвоение железа — полезно добавлять в рацион цитрусовые, болгарский перец, ягоды.
3) Снизьте совместное потребление продуктов, которые мешают усвоению железа.
Кофе, крепкий чай и кальций уменьшают усвоение — принимайте их отдельно от еды, богатой железом.
4) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет, какой формат восполнения подходит именно вам, с учётом образа жизни, уровня активности и питания.
5) Соблюдайте регулярность.
Железо восстанавливается постепенно, поэтому важно придерживаться плана каждый день.
Что даёт восполнение железа
Как мягко восполнить дефицит
Что сделать уже сейчас
Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Там вы найдете персональный и безопасный план восполнения железа для возвращения энергии и поддержки волос, кожи и ногтей.
Железо — важнейший элемент энергии, концентрации и здоровья кожи и волос. Его регулярное восполнение помогает вернуть выносливость и комфорт в повседневной жизни.
Там вы найдете персональный и безопасный план восполнения железа для возвращения энергии и поддержки волос, кожи и ногтей.
Железо — важнейший элемент энергии, концентрации и здоровья кожи и волос. Его регулярное восполнение помогает вернуть выносливость и комфорт в повседневной жизни.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»