Кальций выполняет несколько ключевых функций:
Когда кальция не хватает, могут появляться:
Это связано с тем, что организм начинает «забирать» кальций из костей, если не получает его достаточно с пищей.
- формирование и поддержка прочности костей и зубов;
- участие в сокращении мышц;
- поддержка нормальной передачи нервных импульсов;
- влияние на качество сна и расслабление мышц;
- участие в работе сердечно-сосудистой системы.
Когда кальция не хватает, могут появляться:
- мышечные спазмы и судороги;
- ломкость ногтей и ухудшение состояния зубов;
- беспокойный сон или трудности с расслаблением;
- повышенная усталость и раздражительность.
Это связано с тем, что организм начинает «забирать» кальций из костей, если не получает его достаточно с пищей.
Почему кальций так важен
При регулярной поддержке изменения заметны уже в течение нескольких недель:
Организм возвращается к стабильному режиму, в котором мышцы и кости работают слаженно.
- кости и зубы получают необходимую минерализацию;
- снижаются мышечные спазмы и судороги;
- сон становится спокойнее и глубже;
- повышается устойчивость к физическим нагрузкам;
- улучшается общее самочувствие и уровень энергии.
Организм возвращается к стабильному режиму, в котором мышцы и кости работают слаженно.
1) Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием.
Полезны кисломолочные продукты, твердые сыры, брокколи, кунжут, тофу, миндаль.
2) Помните про витамин D.
Он помогает усвоению кальция — поэтому важно сочетать их в рационе.
3) Снижайте факторы, мешающие усвоению.
Кофеин и избыток соли могут уменьшать удержание кальция — полезно учитывать это.
4) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет индивидуальный и безопасный план восполнения кальция, исходя из образа жизни и рациона.
5) Соблюдайте регулярность.
Кальций требует ежедневной поддержки — именно регулярность дает устойчивый эффект.
Полезны кисломолочные продукты, твердые сыры, брокколи, кунжут, тофу, миндаль.
2) Помните про витамин D.
Он помогает усвоению кальция — поэтому важно сочетать их в рационе.
3) Снижайте факторы, мешающие усвоению.
Кофеин и избыток соли могут уменьшать удержание кальция — полезно учитывать это.
4) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет индивидуальный и безопасный план восполнения кальция, исходя из образа жизни и рациона.
5) Соблюдайте регулярность.
Кальций требует ежедневной поддержки — именно регулярность дает устойчивый эффект.
Что даёт восполнение кальция
Как мягко восполнить дефицит
Что сделать уже сейчас
Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Вы увидите персональный план, который поможет укрепить кости, снизить мышечные спазмы и улучшить качество сна.
Кальций — ключевой минерал для костей, мышц и нервной системы. Его регулярное восполнение помогает поддерживать прочность костей, улучшать сон и повышать устойчивость к нагрузкам.
Вы увидите персональный план, который поможет укрепить кости, снизить мышечные спазмы и улучшить качество сна.
Кальций — ключевой минерал для костей, мышц и нервной системы. Его регулярное восполнение помогает поддерживать прочность костей, улучшать сон и повышать устойчивость к нагрузкам.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»