Витамин C — один из ключевых нутриентов для иммунитета, обмена веществ и работы соединительной ткани.
При его недостатке могут отмечаться:
Это связано с тем, что витамин C участвует в синтезе коллагена, работе иммунных клеток и нейтрализации окислительного стресса.
При его недостатке могут отмечаться:
- частые простуды или «затяжные» симптомы;
- медленное восстановление после тренировок или стресса;
- сухость кожи, тусклый тон;
- чувствительность или кровоточивость десен;
- повышенная утомляемость.
Это связано с тем, что витамин C участвует в синтезе коллагена, работе иммунных клеток и нейтрализации окислительного стресса.
Почему витамин C так важен
При регулярной поддержке улучшения появляются достаточно быстро:
Организм получает возможность активнее восстанавливаться и сопротивляться внешним нагрузкам.
- иммунная защита становится устойчивее;
- восстановление после нагрузок проходит заметно быстрее;
- кожа становится более упругой и свежей;
- улучшается состояние десен и слизистых;
- повышается уровень энергии.
Организм получает возможность активнее восстанавливаться и сопротивляться внешним нагрузкам.
1) Добавьте в рацион продукты, богатые витамином C.
Полезны цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник, ягоды.
2) Избегайте длительного хранения и чрезмерной термообработки.
Витамин C чувствителен к теплу и свету — свежие продукты лучше сохраняют его.
3) Используйте рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет, как безопасно и эффективно восполнить витамин C именно для вашего уровня нагрузки.
4) Регулярность — ключ.
Витамин C не накапливается, поэтому его важно получать ежедневно.
Полезны цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник, ягоды.
2) Избегайте длительного хранения и чрезмерной термообработки.
Витамин C чувствителен к теплу и свету — свежие продукты лучше сохраняют его.
3) Используйте рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет, как безопасно и эффективно восполнить витамин C именно для вашего уровня нагрузки.
4) Регулярность — ключ.
Витамин C не накапливается, поэтому его важно получать ежедневно.
Что даёт восполнение витамина C
Как мягко восполнить дефицит
Что сделать уже сейчас
Пометка о максимальной безопасной дозировке (UL — Upper Tolerable Intake) и заметки о токсичности.
* «Максимум безопасной дозировки» — ориентировочная верхняя граница для здоровых взрослых, не заменяет индивидуальное решение врача.
Максимум (UL) / безопасная доза*
UL = 2 000 mg/день для взрослых (обычно)
Токсичность / особые замечания
Приём в составе пищи безопасен. Нежелательные эффекты возможно от доз >2 000 mg/день: диарея, дискомфорт в кишечнике. При длительном приёме в высоких дозах у людей с повышенным уровнем оксалатов в моче возможно образование оксалатных камней (NIH).
Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Вы увидите персональный план, который поможет укрепить иммунитет, ускорить восстановление и поддержать здоровье кожи.
Витамин C — основа сильного иммунитета, качественного восстановления и здоровья кожи. Его регулярное восполнение даёт быстрые и заметные результаты.
Вы увидите персональный план, который поможет укрепить иммунитет, ускорить восстановление и поддержать здоровье кожи.
Витамин C — основа сильного иммунитета, качественного восстановления и здоровья кожи. Его регулярное восполнение даёт быстрые и заметные результаты.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»
«Материалы подготовлены экспертами Союза Здоровье Здоровых.»