Белок — строительный материал всех тканей организма: мышц, кожи, волос, гормонов и ферментов.
Если его не хватает:
Если его не хватает:
- снижается скорость восстановления после физических и эмоциональных нагрузок;
- кожа теряет упругость, волосы становятся ломкими;
- иммунитет реагирует медленнее, увеличивается риск простуд;
- появляется вялость, сонливость и трудности с концентрацией.
Почему белок так важен
Уже через несколько недель после корректировки питания большинство людей отмечают улучшения:
Это не «диета», а восстановление естественного баланса, который помогает телу работать оптимально.
- стабильная энергия в течение дня, без «провалов» после еды;
- лучшая насыщаемость и контроль аппетита;
- поддержка иммунитета и мышечного тонуса;
- улучшение внешнего вида кожи и волос.
Это не «диета», а восстановление естественного баланса, который помогает телу работать оптимально.
1) Добавьте белок в каждый прием пищи.
Даже небольшие порции (йогурт, творог, яйца, рыба, бобовые) уже дают эффект.
2) Следите за количеством воды.
Белок усваивается только при достаточном питьевом режиме.
3) Используйте функциональные продукты.
Продукты NL и персональные рекомендации Biogenom помогут точно рассчитать суточную норму и безопасно её восполнить.
4) Регулярность важнее идеальности.
Лучше каждый день немного белка, чем редкие «ударные» приемы.
Что даёт восполнение белка
Как восполнить дефицит
Как начать уже сегодня
Откройте раздел рекомендаций в приложении Biogenom
— там подобраны продукты и привычки, которые помогут восполнить белок именно в вашем случае.
Применяйте их постепенно, отмечая изменения в самочувствии и уровне энергии.
Белок — это ежедневная забота о теле и иммунитете. Даже небольшие шаги в сторону его восполнения уже через 2–3 недели дают заметные результаты.
— там подобраны продукты и привычки, которые помогут восполнить белок именно в вашем случае.
Применяйте их постепенно, отмечая изменения в самочувствии и уровне энергии.
Белок — это ежедневная забота о теле и иммунитете. Даже небольшие шаги в сторону его восполнения уже через 2–3 недели дают заметные результаты.
Пометка о максимальной безопасной дозировке (UL — Upper Tolerable Intake) и заметки о токсичности.
* «Максимум безопасной дозировки» — ориентировочная верхняя граница для здоровых взрослых, не заменяет индивидуальное решение врача.
Максимум (UL) / безопасная доза*
Нет официально установленного UL для здоровых взрослых. (PMC)
Токсичность / особые замечания
Нежелательные эффекты при потреблении с пищей маловероятны. При снижении функции почек потребление белка более 3 г/кг массы тела может быть нежелательно.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»