Витамин B9 — один из ключевых нутриентов, отвечающих за:
Когда B9 не хватает, могут появляться:
Фолаты участвуют в работе нервной системы и производстве красных кровяных клеток, поэтому их дефицит напрямую влияет на самочувствие.
- формирование новых клеток;
- нормальное кроветворение;
- поддержание когнитивных функций;
- стабильность эмоционального фона.
Когда B9 не хватает, могут появляться:
- снижение работоспособности и концентрации;
- ощущение «пустой головы» или рассеянности;
- раздражительность;
- бледность, повышенная утомляемость.
Фолаты участвуют в работе нервной системы и производстве красных кровяных клеток, поэтому их дефицит напрямую влияет на самочувствие.
Почему витамин B9 так важен
При регулярной поддержке улучшения проявляются постепенно, но устойчиво:
Организм начинает активнее обновлять клетки, а мозг работает «чище» и стабильнее.
- энергия становится ровнее в течение дня;
- улучшается внимание и скорость мыслительных процессов;
- нормализуется эмоциональный фон, снижается раздражительность;
- поддерживается здоровое кроветворение.
Организм начинает активнее обновлять клетки, а мозг работает «чище» и стабильнее.
1) Добавьте в рацион продукты, богатые фолатами.
Полезны шпинат, брокколи, авокадо, фасоль, яйца, цитрусовые, цельнозерновые продукты.
2) Помните о синергии группы B.
Фолиевая кислота лучше работает вместе с B6 и B12 — полноценный рацион важен.
3) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет подходящий способ восполнения B9 именно под ваш ритм жизни.
4) Соблюдайте регулярность.
Для витамина B9 важна постепенность — так организм безопасно восстанавливает свои процессы.
Полезны шпинат, брокколи, авокадо, фасоль, яйца, цитрусовые, цельнозерновые продукты.
2) Помните о синергии группы B.
Фолиевая кислота лучше работает вместе с B6 и B12 — полноценный рацион важен.
3) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет подходящий способ восполнения B9 именно под ваш ритм жизни.
4) Соблюдайте регулярность.
Для витамина B9 важна постепенность — так организм безопасно восстанавливает свои процессы.
Что даёт восполнение витамина B9
Как мягко восполнить дефицит
Что сделать уже сейчас
Пометка о максимальной безопасной дозировке (UL — Upper Tolerable Intake) и заметки о токсичности.
* «Максимум безопасной дозировки» — ориентировочная верхняя граница для здоровых взрослых, не заменяет индивидуальное решение врача.
Максимум (UL) / безопасная доза*
UL = 1 000 µg/день синтетической фолиевой кислоты (для большинства взрослых)
Токсичность / особые замечания
Приём в составе пищи безопасен. Токсичность при высоких дозах (выше 1000 мкг/сут) описана только у синтетической фолиевой кислоты, но не у метилфолата, за счёт конкуренции с природной формой витамина. Высокие дозы фолата могут быть опасны на фоне дефицита В12 (NIH)
Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Внутри вы увидите персональный план, который поможет поддержать кроветворение, восстановить энергию и вернуть ясность ума.
Витамин B9 — ключевой элемент обновления клеток, поддержки мозга и стабильной энергии. Его восполнение помогает мягко восстановить работоспособность и эмоциональное равновесие.
Внутри вы увидите персональный план, который поможет поддержать кроветворение, восстановить энергию и вернуть ясность ума.
Витамин B9 — ключевой элемент обновления клеток, поддержки мозга и стабильной энергии. Его восполнение помогает мягко восстановить работоспособность и эмоциональное равновесие.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»