Витамин B6 участвует в десятках процессов: работе нервной системы, синтезе нейромедиаторов, энергетическом обмене и адаптации к стрессам.
Когда его не хватает, могут появляться:

• нарушение качества сна;
• эмоциональная нестабильность, раздражительность;
• утомляемость и снижение устойчивости к нагрузкам;
• мышечная слабость или ощущение «разбитости».

Это связано с тем, что B6 помогает вырабатывать серотонин, дофамин и ГАМК — вещества, отвечающие за спокойствие, фокус и настроение.

Заметные улучшения обычно появляются уже в течение нескольких недель:

• настроение становится ровнее, а сон — глубже и спокойнее;
• улучшается способность выдерживать умственные и физические нагрузки;
• снижается ощущение нервного напряжения;
• повышается общий уровень энергии.

Организм становится устойчивее к внешним стрессам, а ежедневный ритм — комфортнее.

1) Добавьте в рацион продукты, богатые B6.
Полезны рыба, курица, цельные злаки, бананы, шпинат, авокадо, орехи.

2) Сочетайте с полноценным белковым рационом.
B6 участвует в обмене аминокислот, поэтому белок усиливает эффект.

3) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет, какие нутриенты и привычки подойдут именно вашему ритму дня.

4) Следуйте установленному графику питания.
Для пиридоксина важна ежедневная поддержка — так система восстанавливается мягко и стабильно.

Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Там уже сформирован план восполнения B6, который поможет вернуть эмоциональную стабильность, спокойный сон и устойчивость к нагрузкам.

Витамин B6 — один из ключевых регуляторов нервной системы и качества сна. Его восполнение помогает вернуть эмоциональную устойчивость и энергию в течение дня.

«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»