Витамин B12 — ключевой участник процессов кроветворения и работы нервной системы.
Недостаток B12 может проявляться так:
Это происходит потому, что B12 участвует в производстве энергии и нормальном функционировании нервных клеток.
Недостаток B12 может проявляться так:
- ощущение усталости даже после отдыха;
- снижение концентрации, «затуманенность» мысли;
- ослабление памяти;
- бледность кожи и склонность к головокружениям;
- раздражительность или снижение настроения.
Это происходит потому, что B12 участвует в производстве энергии и нормальном функционировании нервных клеток.
Почему витамин B12 так важен
Большинство людей отмечают улучшения уже через несколько недель:
Организм буквально «включается» — клетки получают то, что им давно было нужно для нормальной работы.
- появляется ровная энергия в течение дня;
- снижается уровень усталости и дневной сонливости;
- улучшается концентрация, память и когнитивная скорость;
- снижается риск развития анемии;
- повышается стрессоустойчивость.
Организм буквально «включается» — клетки получают то, что им давно было нужно для нормальной работы.
1) Добавьте в рацион продукты с B12.
Полезны яйца, рыба, печень, нежирное мясо, молочные продукты.
2) Следите за регулярностью.
Витамин B12 накапливается постепенно — важнее стабильность, а не большие разовые дозы.
3) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет оптимальный способ восполнения B12 именно для вашего рациона и уровня нагрузки.
4) Поддерживайте питьевой режим.
Это помогает организму активнее включать процессы восстановления.
Полезны яйца, рыба, печень, нежирное мясо, молочные продукты.
2) Следите за регулярностью.
Витамин B12 накапливается постепенно — важнее стабильность, а не большие разовые дозы.
3) Используйте персональные рекомендации Biogenom.
Приложение подскажет оптимальный способ восполнения B12 именно для вашего рациона и уровня нагрузки.
4) Поддерживайте питьевой режим.
Это помогает организму активнее включать процессы восстановления.
Что даёт восполнение витамина B12
Как мягко восполнить дефицит
Что сделать уже сейчас
Пометка о максимальной безопасной дозировке (UL — Upper Tolerable Intake) и заметки о токсичности.
* «Максимум безопасной дозировки» — ориентировочная верхняя граница для здоровых взрослых, не заменяет индивидуальное решение врача.
Максимум (UL) / безопасная доза*
Нет установленного UL в связи с безопасностью витамина (низкий риск токсичности) (Офис диетических добавок)
Токсичность / особые замечания
Нежелательные эффекты крайне редки, при применении в составе пищи или в форме метилкобаламина они неизвестны (NLM). Однако высокие дозы (1000 мкг/день) не рекомендованы без консультации с врачом.
Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Внутри вы увидите безопасный и понятный план по восполнению B12, который поможет вернуть энергию и ясность мысли.
Витамин B12 — это фундамент для энергии, концентрации и здоровой крови. Его регулярное восполнение даёт заметный эффект уже в ближайшие недели.
Внутри вы увидите безопасный и понятный план по восполнению B12, который поможет вернуть энергию и ясность мысли.
Витамин B12 — это фундамент для энергии, концентрации и здоровой крови. Его регулярное восполнение даёт заметный эффект уже в ближайшие недели.
«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»