Витамин B3 — один из ключевых участников энергетического обмена. Он помогает клеткам вырабатывать энергию и участвует в работе нервной системы и кожи.
Когда его не хватает, могут появляться:

• снижение концентрации и «мутность» в голове;
• быстрая утомляемость;
• перепады энергии;
• сухость кожи или ее тусклый вид.

Это связано с тем, что ниацин участвует в более чем 400 биохимических реакциях, которые обеспечивают устойчивую работу мозга и тела.

Улучшения обычно ощущаются уже в течение нескольких недель:

• повышается ясность мысли, легче удерживать внимание;
• энергия распределяется ровнее в течение дня;
• улучшается состояние кожи и ее восстановление;
• снижается ощущение «переутомления» к вечеру.

Организм начинает работать гармоничнее, а ежедневная нагрузка воспринимается легче.

1) Добавьте в рацион продукты, богатые B3.
Полезны рыба, индейка, курица, грибы, арахис, цельные злаки.

2) Помните о связке ниацина с белком.
Триптофан в составе белковых продуктов преобразуется в B3, поэтому полноценный рацион особенно важен.

3) Используйте персональный план в Biogenom.
Приложение подскажет оптимальные подходы к восполнению B3 именно под ваш образ жизни.

4) Старайтесь соблюдать стабильность в приемах пищи.
Ниацин расходуется ежедневно, поэтому равномерный приток — лучший вариант.

Откройте персональные рекомендации в мобильном приложении Biogenom — это займет всего 2 минуты.
Вы увидите персональный план восполнения, который поможет вернуть ясность головы, энергию и стабильный фокус.

Витамин B3 — фундамент для устойчивого внимания, энергии и здоровья кожи. Его регулярное восполнение быстро приносит заметные изменения в самочувствии.

«Информация в данном материале носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Для получения индивидуальных рекомендаций, постановки диагноза или назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.»